無論是紅日初升的清晨，還是夕陽西下的傍晚，在小區和街道的“健身場”都能看到不少老人在室外健身器材jsqc365/上鍛煉，健騎機、太空漫步機、扭腰器深受他們的歡迎。
但專家提醒說，腰椎有病的老人慎用這些小區健身器材，以免鍛煉不成，反而加重病情。比如，小區常見的健騎機，是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上 下運動，從而達到鍛煉四肢關節和腰腹肌肉的目的。但腰椎間盤突出者，較好不要嘗試這類戶外健身器材，尤其是腰背肌肉開始退化的老年人。因為，脆弱的脊柱根 本經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。
此外，有的老年人覺得鍛煉腰背肌肉，可緩解腰背僵硬、疼痛，于是紛紛選擇扭腰器、伸背器等。殊不知，這些癥狀可能預示脊柱有疾患，或是骨質疏松的信號，此時如果扭動幅度過大，或是速度太快，反而會拉傷腰肌，甚至造成脊柱骨折。
因此，脊柱有疾患的老人不要使用小區健身器材jsqc365/健身。相比之下，太極拳、大步走、跳舞等運動更適合老年人。另外，老人健身較好在下午3~4點，運動前還要做些熱身活動。
相關建材詞條解釋：
健身器材
它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴握力器多功能仰臥起坐板劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰機：可對腰部、背部作放松按摩。綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。
脊柱
脊椎位于背部的中央，也叫脊柱，就是我們老百姓常說的脊梁骨。很多人可能認為，脊椎不就是后背的那根骨頭嗎？這只是表象。脊椎不僅僅是根骨頭，它還包括周圍的肌肉、韌帶、椎間盤以及椎管內的脊髓等。打個比方：我們的脊椎骨好比是鋼筋，脊椎骨周圍的肌肉、韌帶、神經、筋膜等就是混凝土，它們共同澆筑成了我們身體這座大廈的頂梁柱。
健身
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
但專家提醒說，腰椎有病的老人慎用這些小區健身器材，以免鍛煉不成，反而加重病情。比如，小區常見的健騎機，是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上 下運動，從而達到鍛煉四肢關節和腰腹肌肉的目的。但腰椎間盤突出者，較好不要嘗試這類戶外健身器材，尤其是腰背肌肉開始退化的老年人。因為，脆弱的脊柱根 本經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。
此外，有的老年人覺得鍛煉腰背肌肉，可緩解腰背僵硬、疼痛，于是紛紛選擇扭腰器、伸背器等。殊不知，這些癥狀可能預示脊柱有疾患，或是骨質疏松的信號，此時如果扭動幅度過大，或是速度太快，反而會拉傷腰肌，甚至造成脊柱骨折。
因此，脊柱有疾患的老人不要使用小區健身器材jsqc365/健身。相比之下，太極拳、大步走、跳舞等運動更適合老年人。另外，老人健身較好在下午3~4點，運動前還要做些熱身活動。
相關建材詞條解釋：
健身器材
它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴握力器多功能仰臥起坐板劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰機：可對腰部、背部作放松按摩。綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。
脊柱
脊椎位于背部的中央，也叫脊柱，就是我們老百姓常說的脊梁骨。很多人可能認為，脊椎不就是后背的那根骨頭嗎？這只是表象。脊椎不僅僅是根骨頭，它還包括周圍的肌肉、韌帶、椎間盤以及椎管內的脊髓等。打個比方：我們的脊椎骨好比是鋼筋，脊椎骨周圍的肌肉、韌帶、神經、筋膜等就是混凝土，它們共同澆筑成了我們身體這座大廈的頂梁柱。
健身
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
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