休閑度假的時候，人們往往容易出現玩樂過度、休閑不足的情況。可能有的人走親訪友去應酬、有的到外地去旅行、還有一些朋友們可能通宵打牌、上網，連續好幾天都沒能好好休息，甚至比上班還更加疲憊。到了上班的時候，很多人根本沒辦法調整好狀態，還沉浸在假期之中，打亂了的生物鐘讓你頭昏腦漲，工作效率低下怎么辦?
調整心態 放假時作息規律不定，打亂了原來的生物鐘，當假期結束時，原來松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生恐懼和倦怠心理。因此，在節后上班時，首先應先把節后繁瑣的事情安排好，并梳理一下上班該做的工作，提前安排工作日程，把注意力集中到工作中來，以免陷入應接不暇的忙亂中。
中午小憩 午間小睡有益健康的好習慣。節后上班，很多人生物鐘還沒有調整過來，早上起床都是迷迷糊糊的，中午補個眠就更為重要了。但不要午飯后立刻就抓緊時間睡覺，這樣會不利于消化，造成胃部的負擔。可以和同事一起閑聊休息片刻，再去小睡半個小時，可以補眠還可以幫助改善情緒。
吃點核桃和巧克力 核桃是補腦食品，它富含多種營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。工作之余吃幾顆核桃，是較適合強腦力勞動者的健康零食。黑巧克力有很好的養心護心作用。黑巧克力中富含各種有益身心的營養素，其中的蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，可以提神醒腦，同時，黑巧克力還可以提高興奮度，讓人們更有激情工作。
“小動作”緩解疲勞節日期間長時間用腦，大量消耗能量會導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，會出現頭昏腦脹、失眠多夢等癥狀。緩解的方式是，可以在工作的休息之余輕輕按摩頭部、做做眼保健操，或者站起身體來散散步，眺望一下遠處，都是不錯的緩解疲勞的方式，閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
小長假已經過去了，希望大家趕緊恢復狀態，投身到工作中。當然，工作之余，也不要忘了勞逸結合哦！
粵公網安備 44030402000745號 